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The best time to plant a tree was 20 years ago, the second best time is now.
- Chinese Proverb
BEGINNEN SIE HEUTE, EIN BESSERES, FITTERES UND GESÜNDERES LEBENSSTIL AUSZULEBEN
FITNESS
Bei der Mehrheit der Menschen, die sich körperlich fit halten möchten, gehört das Krafttraining im Allgemeinen heutzutage weltweit zu einer der Grundvoraussetzungen für körperliche Aktivität.
Ob es angewendet wird, um
die generelle körperliche Leistung zu
fördern und das Training in den Lebensstil zu integrieren (auch im beruflichen Segment wie Athleten/Trainer), oder um eine optimale Genesung nach physischem Trauma zu erzielen - jede Person, die heute das Krafttraining in ihren Lebensstil integriert hat, nutzt dieses, um die gleichen Leistungsvorteile zu erzielen und somit generell fitter zu leben.*
*Um weiterhin stärkeres Gewebe aufzubauen bwz. physische Form/Leistung zu verbessern.
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Vorteile, die das Krafttraining (auch nur durch das eigene Körpergewicht) im Allgemeinen bietet, sind unbestritten belegt* (in zahlreichen Testimonials und Metaanalysen-Studien).
Durch einen massgeschneiderten Trainingsplan und in Programm, welches auf der Tages-/Wochenstruktur basiert, besteht hier das Schlüsselelement für einen richtigen und effizienten Plan, der auf langfristige Weise implementiert werden kann.
Ein korrekter und strukturgerichteter Plan, welcher mit Konsistenz ausgeführt wird, verspricht einen verbesserten und fitteren Lebensstil auszuleben.
*Google: weight training benefits Meta-Analysis
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KÖRPERLICHE
GESUNDHEIT
Die allgemeine körperliche
Gesundheit wird aufrechterhalten,
indem das Bindegewebe (Faszien,
Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen
usw.) schmerz- und verletzungsfrei
bleibt. Der Körper befindet sich
somit letztendlich in seinem
harmonischen Zustand*
*der sich auch als Homöostase benennt
Viele haben es schon einmal erlebt, dass
aufgrund einer beeinträchtigten Haltung
oder einer falschen plötzlichen Bewegung
(bewusst oder unbewusst) Schmerzen
auftreten und diese im Alltag mitgeschleppt
werden.
Ob sich der Schmerz in einem Gelenk
befindet oder eine Muskelverspannung
dieses Leiden aus diversen Gründen
verursacht hat, es hindert einen daran,
den Alltag in einem optimalen Zustand zu
bewältigen.
Um sich bewusst zu werden, wie
diese Diagnosen ausgelöst werden können, ist es auch wichtig, sich Lebensstilgründen wie den Beruf anzusehen, die dazu führen
könnten, dass Schmerz entsteht*.
Nach einer gewissen Zeit/mehrmaligen
Wiederholungen kann dies zu
unglücklichen Umständen führen
*Einschließlich asymmetrischer / einseitiger Körperkettenbewegungen oder in einer schlechten statischen Position
Man sollte sich bewusst darüber werden, wie man manuell durch diverse physische Optionen solchen Schmerzen entgegenwirken kann, um ein erneutes Auftreten zu verhindern.
Dies kann entweder durch
Behandlungen der spezifischen Bereiche geschehen, um den aufgebauten Druck innerhalb und um das Bindegewebe zu lösen, oder auch durch andere Alternativen wie allgemeines/ spezifisches Krafttraining.*
ERNÄHRUNG
Alles, was durch die Ernährung aufgenommen wird, entspricht schlussendlich unserer Körperzusammensetzung.
Die vielfältigen Organe des menschlichen Körpers unterstützen ihn bei vielen Dingen: Angefangen vom Bleiben im Eigenwohlstand und dem Erhalt eines ideal funktionierenden Immunsystems bis hin zu den generellen Wachstumsprozessen*
*Sei es der Bewegungsapparat, das Verdauungssystem oder ein anderes Organsystem, das im Einklang mit dem Körper arbeitet (sowie Aufbau und Reparatur aller Bindegewebe und von Haut/Nägeln).
Die Ernährung wird entweder den Gewebeerhalt/-ersatz und das Gewebewachstum optimal verbessern und erhalten, oder aufgrund des Mangels an konsumierten Makro-/Mikronährstoffen die benötigte Versorgung und Menge kompensieren.
Um bewusst zu verstehen, warum die Schlüsselelemente der Ernährung für eine optimale Funktion und Aufrechterhaltung entscheidend sind, versprechen sie einem die solide Grundlage, den alltäglichen Ablauf im idealen Zustand beginnen und beenden zu können.
Die richtige Menge an Nahrung einzunehmen ohne völliger Einschränkung zu unterlegen*, die besten Zeitfenster zur Aufnahme von Lebensmitteln basierend auf der Tages-/Wochenstruktur herauszufinden, und somit die Ernährung ideal zu optimieren – dies alles wird zu einem Flow führen, in dem das Leben weiterhin voller Energie ausgelebt werden kann*.
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ÜBER
MICH
Schon als Kind spielte die körperliche
Bewegung eine große Rolle in meinem Leben*.
Körperlich aktiv zu bleiben, war und ist noch heute ein
großer Teil meines Lebensstils.
*Wie z.B. mit Fußball, Basketball, Volleyball, Laufen etc)
Erst im zweiten Jahr an der High School (2010, Toronto, Kanada), durfte ich mich neben dem schulischen Sportunterricht (Physical Education) beim Krafttrainingskurs anmelden und lernte dieses Training dabei neu kennen.
Im Alter von 16 Jahren erfuhr ich die Trainingsgrundlagen im Krafttrainingsraum
und hatte ein Jahr später (durch meinem Co-Op-Kurs im letzten Semester 2011) die tolle Gelegenheit, in einem Fitness-/Sportclub zu arbeiten. Diese Berufserfahrung war die Grundlage meines Wissens, welches ich mit diversen Geräten the in Begleitung eines Personal Trainers gesammelt habe. Mit diesem Know-how zog ich mit meiner Familie zurück in unsere Heimatstadt Zürich (Schweiz).
Heute und weit über ein Jahrzehnt später, ist das Krafttraining mit all seinen Grundlagen, die ich mir seit 2010 angeeignet habe, und auch alle anderen Erfahrungen, die ich auf diesem Weg mitgenommen habe, aus meinem Lebensstil nicht mehr wegzudenken.
Angefangen bei den Strukturierungen meiner eigenen Pläne (Training & Ernährung) bis hin zu dessen Selbstausführungen mit kontinuierlichen jährlichen Verbesserungen.
Dazu kommt noch das jahrelange Coachen/Training, unter anderem in Zusammenarbeit mit diverse Trainern der Spitzen-klasse, insbesondere während meiner Wettkampfphase als Mens Physique Athlet (IFBB 2014-2016 National/International). All diese Jahre geben mir das heutige Fundament, eine solide Grundlage erschaffen zu haben und dies gleichzeitig mit anderen umsetzen zu können.
Überschrift 5
Nach meiner Wettkampfphase, in der ich mich ausschließlich auf den körperlichen Aspekt von Training und optimaler Ernährung konzentrierte, war mir bewusst, dass ich tiefer in das System des Bewegungsapparates (alle Bindegewebe) eintauchen wollte. Es war mir wichtig, ein tieferes Verständnis zu erlangen und zu verstehen, was optimale Genesung und Prävention bedeutet, indem man sich darauf spezialisiert, schmerz- und verletzungsfrei zu bleiben und gleichzeitig eine optimale Performance abzuliefern.
Im Jahr 2018 absolvierte ich meinen ersten Kurs und erschuf mir die ersten Grundlagen
Sportmassagensektor, indem ich dort lernte, wie Sportler (oder jegliche Personen, die körperlich aktiv sind) vor/nach physischer Belastung und Aktivität manuell palpiert/therapeutisch behandelt werden können, entweder um sich auf gezielte Leistungen vorzubereiten, oder für optimale Erholung nach dem Training.
Von hier aus setzte ich den Weg weiter fort, um mich in das passive Bindegewebe zu vertiefen, zum Beispiel, wie Knochen/Bänder durch verschiedene Techniken mobilisiert werden können. Diese Kenntnisse konnte ich durch meine Chiropraktikschule erwerben (Ackerman College, Stockholm).
Mein heutiges Ziel besteht darin, jegliche Personen zu unterstützen, unabhängig von seinem Lebensstil, einen optimalen Plan zu gestalten, welcher sicherstellen kann, das Leben körperlich gesünder und fitter ausleben zu können.
Ob es eher darum geht, sich auf das allgemeine Fitnesslevel zu konzentrieren, indem man gezielt aktiver wird und unserer körperliches Wohlbefinden durch dies Aufbaut, wie durch manuelle Therapiebehandlungen sowie das Optimieren/ Implementieren gezielter körperlicher Aktivitäten, oder auch nur mehr darum, in Einklang mit der Ernährung zu sein, durch ein richtig zugeschnittenes Layout.
In all diesen Bereichen gibt es eine bessere, fittere und gesündere Alternative und Lösung, die umgesetzt werden kann.
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